2 razy w

Hadzbe, mógłbys podsunąc jakis trening siłowy na poprawe wyskoku, bo narazie robie ogólnorozwojówke na siłowni ostatni tydzien, a pozniej juz typowo wyskokowy trening chce zapodac, jakies rady? Mysałem nad trenowaniem nóg 2 razy w tyg siłowo i raz plyo, plyo sobie sam rozpisze, ale siłownie mógłbys pomóc :]

Ludzie, spokojnie, Hadzbe to pro, ale luzik, trzeba zapierdzielac, tylko tym cos zwojójemy. Ciezkie przysiady i martwe, 2 razy w tyg plyo i musi isc :]

sołtys88 czyli na razie zamienić ten siłowy na dynamike na siłowni i robić 2 razy w tygodniu tą dynamikę na siłowni?

Ja do mojego treningu dodaje 1-2 razy w tyg takie plyo: 2x6 drop jump 1x6 depth jump Trójskok z miejsca 4x Skoki boczne nad przeszkodą

Przysiady pełne. Mam nadzieje, że na sztandze wreszczie coś się ruszy ten mój jump Czy plan treningowy z tego linku będzie dobry ?http://www.sfd.pl/Program_na_wyskok_by_Tazoo__uporz%C4%85dkowany_by_Spyda-t256484.html plus do tego 2 razy w tygodniu po 2h siatkówki.

Venc1Lq napisał: ,,ułóż FBW z dwoma zestawami'' czyli sugerujesz że powinienem ćwiczyć 2 razy w tygodniu czy mogę dalej ciągnąć 3 treningi tygodniowo np. w tygodnie parzyste A B A a nieparzyste B A B , gdzie A - pierwszy zestaw, B- drugi zestaw.

[...] trening to raz w tygodniu partia 3 ćwiczenia na partie. Myśleże na wysokich obrotach niemożna non stop zasuwać. Trening na podtrzymanie jest też dość ciężki i robi się go 2 razy w tygodniu. Myśle że obniżając go tak by dać radę zrobić w pierwszej 10 pow, potem 8, 6 i 4 powtórzenia można go włączyć w "normalny cykl treningowy" co [...]

Dość śmiałe słowa jak na kogoś, kto (wg mnie) trafił ze 2 razy, w tym raz naprawdę czysto - a sam zarwał ze 4 lewe dziurawiące gardę, prawy hak w korpus, lewego sierpa i prawego "podkręcanego" po którym na dechy poleciał... Zmieniony przez - tygrum w dniu 2011-04-01 14:41:15

[...] Dlaczego słaby dobór składników w posiłkach? Jeśli chodzi o tłuszcze to co mam zmienić? Wiem że do ideału diecie brakuje dużo ale chyba to i tak lepiej niż jedzenie pizzy 2 razy w tyg jeżdżenie na Mac'a picie litrów pepsi,piwo, słodycze i inne rarytasy, jak to miało miejsce przez poprzednie lata Zmieniony przez - Bobsoon w dniu 2017-09-16 [...]

Moim zdaniem brzuch trzeba traktować jak każdy inny mięsień, i robić normalny trening, z obciążeniem, na 8-15 powtórzeń, raz, max 2 razy w tygodniu. A nie robić pierdyliard brzuszków na co drugim treningu, albo liczyć na to że zbuduje się mocne, grube kostki, samymi przysiadami. Na masie przeważnie robię brzuch raz w tygodniu, po jednym ćwiczeniu [...]

[...] Generalnie ciało jędrniejsze, bardziej 'zbite'. Mężczyzna chodzi szczęśliwy, chętniej klepie po tyłku 8-) I odpowiadając jeszcze na Twoje pytanie odnośnie rozciągania - nie, nie rozciągam się po treningu{{:-( I nie mam nic na swoje usprawiedliwienie. Robię tylko callanetics jak mi zaleciłaś 2 razy w tygodniu.

[...] Trochę się wytłumaczę z tym dzieleniem, dawkowaniem. Piszą na forum że na pierwszy raz prolka to 200E5D czyli 280 na tydzień. Więc tak sobie wymyśliłem: Chcę bić 2 razy w tygodniu , Nie ważę za dużo 80kg, Mam swoje lata więc odczuję bardziej. No to myślę: "nie przesadzaj i nie bij więcej niż zalecają niż te 280" No i tak wyszło te [...]

Serdecznie zapraszam chętne panie na nowe zajęcia fitness w klubie FUTUREBODY we Wrocławiu. Zajęcia będą odbywać się 2 razy w tygodniu- w poniedziałki o godz. 20 i czwartki o 19. Na zajęciach wykorzystywać będziemy sztangi, chantelki, gumy. Wszystko do fajnej dynamicznej muzyki. Pierwsze zajęcia BEAUTY SHAPE już w grudniu ! :-):-):-)

[...] to generalnie syf - makro często przekłamane, białka niepełnowartościowe, od groma chemii... Prędzej, już jak piszesz sery, wędzone ryby - ale wędzone nie za często - 2 razy w tygodniu wystarczy." Po czym gdy piszę , że jem tak od lat i mam się świetnie odpowiadasz z argumentami pijanych kierowców i ludzi na prochach :D (...) Można wiele lat [...]

Dobra, dobra, łapię:) Myślę, że pojadę trochę jeszcze na FBW, gdyż po wakacjach przyda mi się solidne rozruszanie, a na następny krok wezmę push&pull. A co sądzicie o brzuchu? Mogę go trenować w taki lub podobny sposób po każdej sesji FBW, a później push&pull? Czy np. tylko 2 razy w tygodniu? I czy taka ilość ćwiczeń, serii i powtórzeń jest ok?

[...] więc przy niekórych treningach nie będzie to wskazane. Męczysz też w pewnym momencie dolny odcinek pleców a na drugi dzień wrzucasz przysiad. Przykłady z tego treningu można jeszcze mnożyć. Jest chaotycznie. Zrób jak radzi jontek lub poszukaj jak mówię ja push- pull albo co może być ciekawe i nowe dla ciebie splita z partiami 2 razy w tygodniu.

FOD nie, ze 2 razy w zyciu jechalem po auto i to nie dla mnie. Tez narazie srednio dobrze zarabiam ale wierze ze sie rozkreci niedlugo

Tak sie zastanawiam, chodze na silownie i codziennie robie 1 partie miesniowa. Tylko klatke cwicze 2 razy w tygodniu. Czy robic tak dalej, czy raczej powinienem dac miesnia odpoczac i cwiczyc poszczegolne partie tylko raz w tygodniu ?;>

Mam takie pytanko.Mój plan split obejmuje klatkę 2 razy w tygodniu (priorytet) i w poniedziałek wykonuje zakres powt od 12-8,a piątek mogę np na siłe od 8- i mniej?

Karate 5 lat , 2 razy w tygodniu po 2 godziny . W wakacje przerwa od cwiczen 5 lat Powiem tylko tyle, ze gdybys tyle czasu trenowal MT/KB etc mial bys 100 razy wieksze umiejetnosci. W takim razie jak na 5 lat to jest słabo... Ale to Twoj wybor co trenujesz wiec sie nie wtracam